Πρωινό ξύπνημα : Το λάθος που σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος το πρωί

Το πρωινό ξύπνημα  είναι μια κρίσιμη περίοδος που μπορεί να επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια μας στο υπόλοιπο της ημέρας. Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο ένα είναι το λάθος που κάνουν πολλοί μόλις ξυπνήσουν που μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου και την ενέργειά τους για όλη την ημέρα. Αυτό το λάθος είναι το πάτημα του κουμπιού “snooze”ετσι ώστε να  κερδίσουμε λίγα επιπλέον λεπτά ύπνου.

 

Πως το “snooze” επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας

Το πάτημα του “snooze” μπορεί να μας δώσει  μόνο λίγα λεπτά επιπλέον ύπνου αλλά αυτά τα διαλείμματα διαταράζουν τον φυσικό κύκλο του ύπνου και έτσι  και την ποιότητα της ξεκούρασής . Έτσι αντί να μας προσφέρουν επιπλέον ξεκούραση, τα διαλείμματα αυτά ενεργοποιούν έναν νέο κύκλο ύπνου που διακόπτεται ξανά και ξανά λίγα κάτι το οποίο μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο κουρασμένοι.

Πρωινή ευεξία : Τρεις πρωινές και τρεις βραδινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθείς πιστά

Ο κύκλος του ύπνου και το “sleep inertia”

Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να περάσει σε κατάσταση πλήρους εγρήγορσης και ενεργοποίησης. Όταν διακόπτεται ο κύκλος του ύπνου από το “snooze”, το σώμα μας εισέρχεται σε μια κατάσταση που οι ειδικοί αποκαλούν “sleep inertia” (αδράνεια ύπνου). Αυτό σημαίνει ότι ξυπνάμε με αίσθημα σύγχυσης και υπνηλίας, γεγονός που μειώνει την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας.

Τι να κάνεις αντί για το “snooze”

Σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος: Μια ρουτίνα ύπνου, και μια σταθερή ώρα ξυπνήματος βοηθάει να ξυπνάτε με μεγαλύτερη ευκολία.
Κρατήστε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι: Έτσι, θα αναγκάζεστε να σηκώνεστε για να το απενεργοποιήσετε, αποφεύγοντας το “snooze”.

Πως ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί θα σας δώσει απίστευτη ενέργεια και καλύτερη διάθεση

Ανοίξτε τα παράθυρα ή ανάψτε  φώτα: Το φως ενεργοποιεί το βιολογικό μας ρολόι και βοηθάει το σώμα μας να ξυπνήσει.
Δοκιμάστε μια  ρουτίνα stretching: Οι ήπιες διατάσεις και η κίνηση βοηθούν στην ενεργοποίηση των μυών μας αλλά και του νου.

Το “snooze”  λοιπόν μπορεί να φαίνεται μια εύκολη λύση για λίγα παραπάνω λεπτά ύπνου παρόλα αυτά  οι ειδικοί στον ύπνο αναφέρουν πως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξυπνάτε μια σταθερή ώρα και να ξεκινάτε την ημέρα με μικρές, σταθερές συνήθειες.

Διαβάστε ακόμη

Είναι πιο υγιεινό από το μέλι : Δύο κουταλάκια την ημέρα «ασπίδα» στο ανοσοποιητικό

Φτιάξτε ρόφημα με κανέλα και κουρκουμά και ενισχύστε στο φουλ το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το μπαχαρικό που προστατεύει από έλκη και καούρα το στομάχι μας